आघात चिकित्सा में आवश्यक तेल

तनावपूर्ण जीवन के अनुभवों के बावजूद लोग स्वस्थ क्यों रहते हैं?

कुछ लोग दूसरों की तुलना में आघात के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। मुख्य कारक जो यह निर्धारित करता है कि सभी प्रकार के तनावपूर्ण जीवन के अनुभवों जैसे कि हानि, तलाक और अन्य दर्दनाक घटनाओं के बावजूद स्वस्थ रहता है या नहीं, किसी के सिस्टम में सुसंगतता की डिग्री तक नीचे आता है।

सुसंगतता "वह डिग्री है जिस तक कोई खुद को दबाव में रख सकता है" (हारून एंटोनोव्स्की) या यह भी: वह डिग्री जिस तक कोई भी हो रहा है उससे अभिभूत नहीं होता है।

तीन कारक हैं जो सुसंगतता की डिग्री में योगदान करते हैं:

उच्च स्तर की सुसंगतता वाले लोग उचित समाधान या मदद की तलाश करते हैं; जो लोग आंतरिक रूप से असंगत हैं वे अराजक तरीके से कार्य करते हैं (लड़ाई या उड़ान) या फ्रीज (फ्रीज)।

यह आपके साथ करना है मानसिकता क्या आप आघात के प्रति अधिक संवेदनशील हैं। दशकों बाद भी हम अपने जीवन को कितनी अच्छी तरह जीते हैं, इसके लिए आघात भावनात्मक अवरोध पैदा कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आघात के बाद हम अपने आप को और "हम कौन हैं" के बारे में अपने विश्वासों को उन भावनाओं से जोड़ते हैं जो आघात हम में छोड़ते हैं।

क्या हम आघात के आदी हो सकते हैं?

दर्दनाक अनुभव तनाव हार्मोन (कोर्टिसोल) की रिहाई को ट्रिगर करते हैं जो हमें "उड़ान मोड" में डाल देते हैं। हम इन हार्मोनों के आदी हो सकते हैं, जैसे कि वे ड्रग्स थे (एक अर्थ में वे हैं)।

जब हमारे पास एक ही भावना को ट्रिगर करने वाले कई अनुभव होते हैं, तो हम न केवल "स्व" के विश्वास के रूप में भावना से परिचित हो जाते हैं, बल्कि हम उस हार्मोन के आदी भी हो जाते हैं जो शरीर उस समय जारी कर रहा है, और फिर अनजाने में खोज या सृजन करता है हमारे जीवन में अधिक अनुभव होते हैं जहां हम उस भावना को पुन: ट्रिगर करते हैं।

यदि हम नियमित रूप से बच्चों के रूप में अपराध या शर्म की भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो हम इसे अपनी पहचान से जोड़ सकते हैं और वयस्कता में ऐसे अनुभव प्राप्त कर सकते हैं जहां हम इन भावनाओं को फिर से महसूस कर सकें।

हालाँकि ये भावनाएँ "फील गुड" अवस्थाएँ नहीं हैं, हमने इन्हें अपनी पहचान से जोड़ा है और इसलिए हम मानते हैं कि ये भावनाएँ हमारे अस्तित्व का एक अभिन्न अंग हैं।

आवश्यक तेल आघात के साथ कैसे मदद कर सकते हैं?

आवश्यक तेलों का मस्तिष्क के लिम्बिक सिस्टम पर सीधा प्रभाव पड़ता है। शोधकर्ताओं ने दिखाया है कि सुगंध मस्तिष्क को कैसे प्रतिक्रिया देती है। वे हाइपोथैलेमस, पिट्यूटरी ग्रंथि, शरीर में हार्मोन और लिम्बिक सिस्टम को सक्रिय करते हैं।

लिम्बिक सिस्टम मस्तिष्क के बाएं और दाएं गोलार्द्धों और स्वैच्छिक और अनैच्छिक तंत्रिका तंत्र के केंद्रों को जोड़ता है और अक्सर आघात के बाद बाधित होता है। गंध को लिम्बिक सिस्टम में संसाधित किया जाता है, जो क्रमिक रूप से मस्तिष्क का सबसे पुराना हिस्सा है। लिम्बिक सिस्टम में हमारी भावनाएं, यौन भावनाएं, याददाश्त और सीखने की क्षमता होती है। इसमें अमिगडाला भी है। यह मस्तिष्क का वह हिस्सा है जो हमारी लड़ाई और उड़ान प्रतिक्रिया को सक्रिय करता है। जब लोग आघात करते हैं, तो यह मस्तिष्क का वह हिस्सा होता है जो सबसे अधिक प्रभावित होता है।

आवश्यक तेल मन-शरीर ऊर्जावान दृष्टिकोण से उपचार के लिए उत्प्रेरक हैं।

अकेले आवश्यक तेल हमारे लिए आघात को हल करने में असमर्थ हैं।

यह काम हमारे हाथ में है!

ट्रॉमा थेरेपी के प्रकार

मनोचिकित्सा

मनोचिकित्सा, जिसे टॉक थेरेपी भी कहा जाता है, आपको अपने आघात के बारे में बात करने और उपचार प्रक्रिया से गुजरने का अवसर देती है। सही चिकित्सक को ढूंढना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह एकमात्र तरीका है जिससे आप एक भरोसेमंद संबंध बना सकते हैं जो आपको खोलने और साझा करने की अनुमति देता है। थेरेपी थका देने वाली होती है और थेरेपी के ठीक बाद बुरा महसूस करना सामान्य है, लेकिन ऐसा महसूस होना चाहिए कि आप एक गहन कसरत से ठीक हो रहे हैं।
इससे निपटने में आवश्यक तेल एक मूल्यवान मदद हो सकते हैं।

संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार

सीबीटी व्यवहार चिकित्सा का एक रूप है। आप उन व्यवहारों और दृष्टिकोणों को पहचानना सीखते हैं जिनका आपके जीवन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। फिर आप इन नकारात्मक दृष्टिकोणों को सकारात्मक लोगों के साथ बदलने पर काम करते हैं और इन नए कौशल को अपने दैनिक जीवन में लागू कर सकते हैं।

यदि आपने चिकित्सा के दौरान मन की सकारात्मक स्थिति प्राप्त की है, तो यह अवस्था एक निश्चित आवश्यक तेल की गंध से जुड़ी हो सकती है। सत्रों के बीच, सुगंध को सूंघने से आपको तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने में मदद मिल सकती है।

संज्ञानात्मक प्रसंस्करण चिकित्सा

सीपीटी अक्सर आघात के उपचार में पहली पसंद होता है, खासकर जब वयस्कों में बचपन के आघात के दीर्घकालिक प्रभावों का इलाज करते समय। सीबीटी की तरह, सीपीटी आघात से संबंधित विश्वासों और भावनाओं से निपटने के नए, अधिक सकारात्मक तरीके सिखाने में मदद करता है।

मुकाबला करने के इन नए तरीकों को आवश्यक तेलों की मदद से पुन: एकीकृत किया जा सकता है।

डायलेक्टिक बिहेवियरल थेरेपी

आघात चिकित्सा के अन्य रूपों की तरह, द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा भावनाओं के बेहतर नियमन पर केंद्रित है। चिकित्सा के इस रूप को आत्मघाती विचारों वाले लोगों की मदद करने में प्रभावी दिखाया गया है। यह नए कौशल सिखाने में मदद करता है जो लोगों को अस्वास्थ्यकर व्यवहार बदलने में मदद करता है।

आई मूवमेंट डिसेन्सिटाइजेशन एंड रिप्रोसेसिंग (ईएमडीआर)

ईएमडीआर थेरेपी में, आप नेत्रहीन उत्तेजित होने पर आघात पर ध्यान केंद्रित करते हैं। विचारों, भावनाओं और शारीरिक संवेदनाओं को सक्रिय किया जाता है जबकि उत्तेजना भावनाओं और आघात के लिए शारीरिक प्रतिक्रियाओं को कम करने में मदद करती है। आघात से संबंधित नकारात्मक विचारों को तब अधिक सकारात्मक और स्वीकार्य विश्वासों के साथ संसाधित किया जा सकता है। यहां भी एसेंशियल ऑयल को सपोर्ट में बहुत अच्छे से इस्तेमाल किया जा सकता है।

समूह चिकित्सा

समूह चिकित्सा सहायक है क्योंकि यह दर्शाता है कि आप अपनी समस्याओं के साथ अकेले नहीं हैं। एक सहायक और सुरक्षित वातावरण में, समूह के सदस्यों को अपनी कहानी बताना और दूसरों को उनके आघात से निपटने में मदद करना आसान लगता है।

शांत और सुखद वातावरण बनाने के लिए कमरे में एक विसारक और उपयुक्त आवश्यक तेलों का उपयोग किया जा सकता है।

मस्तिष्क के धब्बे

ब्रेनस्पॉटिंग थेरेपी से आघात, नकारात्मक भावनाओं और शारीरिक दर्द का पता चलता है। एक चिकित्सक एक सूचक के साथ आपकी टकटकी को निर्देशित करता है। लोग जिस दिशा में देखते हैं, वह उनकी भावनाओं को प्रभावित कर सकता है। ब्रेनस्पॉटिंग दर्दनाक यादों या नकारात्मक भावनाओं के लिए ट्रिगर्स की पहचान करने में मदद करता है और अरोमाथेरेपी के साथ बहुत अच्छी तरह से समर्थित हो सकता है।

ट्रॉमा के लिए पूरक और वैकल्पिक उपचार

सीएएम उपचारों में विशेष ताकत होती है, जिसमें मनोचिकित्सा की तुलना में कम बातचीत और प्रकटीकरण की आवश्यकता होती है, और फार्मास्युटिकल दृष्टिकोण जैसे दुष्प्रभावों के जोखिम नहीं उठाते हैं।

कुछ उदाहरण निम्न हैं:

  • एक्यूपंक्चर
  • श्वास व्यायाम
  • ध्यान
  • विश्राम
  • प्रगतिशील विश्राम तकनीक
  • ताई चीओ
  • योग
  • पशु चिकित्सा
  • स्मार्ट सप्लीमेंट

आवश्यक तेलों का समर्थन

उपचार प्रक्रिया में सहायता करने और स्व-उपचार को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग किया जा सकता है। विशेष तेल मिश्रण और शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं (एक्यूपंक्चर बिंदुओं) पर तेल लगाने से तंत्रिका तंत्र को शांत करने और ऊर्जा में सामंजस्य स्थापित करने में मदद मिलती है।

  1. Bergamot: Bergamot लंबे समय से चिंता और भय को दूर करने के लिए उपचारों के सहायक के रूप में उपयोग किया जाता है। यह अटकी हुई भावनाओं और सीमित विश्वास प्रणालियों पर एक सफाई प्रभाव डालता है, आशा की भावना पैदा करता है और अपनी भावनाओं को दूसरों के साथ साझा करने के लिए प्रोत्साहित करता है।
  2. Tangerine: वैन Tangerine अध्ययनों में दिखाया गया है कि आवश्यक तेल में शांत और चिंता से राहत देने वाले गुण होते हैं। यह सबसे गहरे मूड को बदल सकता है और आपको बचपन के आनंद और सहजता को फिर से जीने के लिए आमंत्रित करता है।
  3. Rose (गुलाब): गुलाब का तेल सबसे लोकप्रिय आवश्यक तेलों में से एक है जिसका उपयोग चिकित्सक चिंता, उदासी, आतंक हमलों, सदमे और अवसाद के इलाज में मदद के लिए करते हैं।
  4. Roman Chamomile (रोमन कैमोमाइल): कैमोमाइल का उपयोग उन उपचारों में सहायक के रूप में किया जा सकता है जो चिंता, चिंता, चिड़चिड़ापन और अवसाद का इलाज करते हैं। यह आंतरिक शांति और संतोष की भावनाओं को बढ़ा सकता है। यह हमें उन अर्थहीन गतिविधियों से मुक्त करने में मदद करता है जो हमारे जीवन को भर देती हैं ताकि हम काम को पूरा करने पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकें।
  5. Clary Sage (क्लेरी का जानकार): Clary Sage क्रोध के प्रकोप के बाद भावनाओं को शांत करने में मदद करता है। यह सच्चाई को देखने का साहस देता है और नए विचारों और दृष्टिकोणों के लिए खुले रहने को प्रोत्साहित करता है।
  6. Sandalwood (चंदन): Sandalwood ध्यान, ध्यान और प्रार्थना जैसी सभी प्रकार की विश्राम तकनीकों में मदद करता है। इसका उपयोग प्राचीन काल से ही मन को शांत करने की शक्तिशाली क्षमता के लिए किया जाता रहा है। यह आपकी वर्तमान विश्वास प्रणालियों को पार करने में आपकी सहायता कर सकता है।
  7. Vetiver: सबसे ग्राउंडिंग तेलों में से एक के रूप में, Vetiver आपको जीवन में अधिक जड़ महसूस करने में मदद करें। यह सभी प्रकार के आत्म-जागरूकता कार्यों के लिए सहायक है।
  8. Lemongrass (एक प्रकार का पौधा): Lemongrass आपको आगे बढ़ने, परिवर्तन को स्वीकार करने और अपने उपचार के लिए प्रतिबद्ध होने की अनुमति देता है।
  9. Ylang Ylang: Ylang Ylang आपको दिल से चीजों को संसाधित करने और भावनात्मक आघात को ठीक करने में मदद करता है। यह आनंद के स्रोत से जुड़ने में मदद करता है जो भीतर से आता है।
  10. Geranium: Geranium आपको दुनिया और दूसरों में विश्वास हासिल करने में मदद करता है। यह जीवन में और दूसरों की भलाई में विश्वास बहाल करता है।
  11. Lavender (लैवेंडर): लैवेंडर देखे और सुने जाने के डर से लड़ता है। लैवेंडर ईमानदारी और खुले तौर पर संवाद करने की क्षमता में सहायता करता है।
  12. Black Pepper (इलायची): अपना मुखौटा उतारकर और भावनाओं और व्यवहारों को समझने की कोशिश करके, हम अपने सच्चे विचारों और भावनाओं को सामने आने देते हैं और विकास का प्रवाह शुरू करते हैं। Black Pepper नशे की लत पदार्थों के लिए लालसा को कम करने के लिए भी प्रयोग किया जाता है
  13. Frankincense (धूप): एक बार जब आप अपने सत्य से जुड़ सकते हैं, तो आप दुनिया में अपने वास्तविक उद्देश्य को अपना सकते हैं और इस तरह अहंकार द्वारा निर्देशित होना बंद कर सकते हैं।
  14. Juniper Berry (जुनिपर बेरी): उपचार के लिए आवश्यक गहरी आत्मा डुबकी का विरोध करते समय यह विशेष रूप से सहायक होता है। अज्ञात से भागने या छिपने के बजाय, Juniper Berry गहरी खुदाई करने और जीवन का सबक सीखने के लिए।

आघात चिकित्सा का समर्थन करने के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करें

  • शरीर को शांत करें: शरीर की तनाव प्रतिक्रिया को शांत करने और पैरासिम्पेथेटिक "आराम और डाइजेस्ट" अवस्था को सक्रिय करने के लिए, आवश्यक तेल की एक बूंद खोपड़ी के आधार पर, हृदय के ऊपर, कलाई के अंदर और कानों के पीछे लगाएं।
  • भावनाओं को जाने दें: भावनाओं को भड़काने के लिए, टखने से पैर के अंगूठे तक छोटे पैर के अंगूठे या पैर के बाहर आवश्यक तेल लगाएं।
  • तनाव कम करना: अधिवृक्क ग्रंथियां तनाव हार्मोन कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन को छोड़ती हैं। शरीर को पुनर्संतुलित करने और तनाव हार्मोन की रिहाई को शांत करने के लिए, अधिवृक्क ग्रंथियों पर आवश्यक तेल लागू करें (शरीर के पीछे, निचली पसली से एक मुट्ठी ऊपर की ओर)
  • नींद में सुधार: गंभीर चौंकाने वाली प्रतिक्रियाएं सर्कैडियन लय और नींद को बाधित कर सकती हैं। यह आपको "थका हुआ और तार-तार" महसूस करा सकता है। नींद में सुधार के लिए, आप सिर के ताज, खोपड़ी के पीछे और कानों के ऊपर आवश्यक तेल लगा सकते हैं।
  • सुरक्षा की भावना: गुर्दे को पारंपरिक रूप से साहस और इच्छाशक्ति का आसन माना जाता है। चिंता को कम करने और सुरक्षा, शक्ति और साहस की भावनाओं को बढ़ावा देने के लिए, आवश्यक तेलों को गुर्दे के क्षेत्र में लगाया जाता है।
  • विश्राम और उपचार का वातावरण: जब आप शांत वातावरण बनाना चाहते हैं तो अपने विसारक में आवश्यक तेलों का प्रयोग करें।
  • शरीर का समर्थन करें: एक स्मार्ट पूरक के रूप में वेजी कैप्सूल में आवश्यक तेलों का प्रयोग करें। सलाह के लिए पहले एक आवश्यक तेल विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

अब आप अपने जीवन में अधिक शांति बनाने के लिए क्या कर सकते हैं?

अपने जीवन में अधिक शांति बनाने के लिए कुछ सरल चीजें हैं जिन्हें आप पहले से ही अपने जीवन में लागू कर सकते हैं:

  • प्रकृति से जुड़ें (बनाना een जंगल में टहलें (वन स्नान) और प्रतिदिन अपनी त्वचा पर प्राकृतिक प्रकाश आने दें)।
  • आवाज कम करो (आपका सिस्टम पहले से ही अतिभारित है; अनावश्यक उत्तेजनाओं से बचें)
  • गले लगाओ और गले लगाओ (अपने प्रियजनों को गले लगाओ और अपने पालतू जानवरों को एंडोर्फिन और ऑक्सीटोसिन छोड़ने के लिए पालतू बनाओ)।
  • ज़मीन (भारित कंबल का प्रयोग करें, नंगे पैर चलें)
  • फुर्सत (आत्म-देखभाल के लिए समय निकालें, ऐसी गतिविधियाँ चुनें जो आपकी आत्मा को पोषण दें)।
  • इसे हिला देना (शरीर को पेन्ट-अप ऊर्जा छोड़ने के लिए ले जाएं, जैसे नृत्य करके, ट्रैम्पोलिन पर कूदना, जॉगिंग करना आदि)
  • शीत चिकित्सा (ठंडे पानी की बौछार या बर्फ से स्नान करने से शरीर की स्व-उपचार क्षमता में वृद्धि होती है)
  • स्वस्थ भोजन (आपका अपनी जीवन ऊर्जा पर पूर्ण नियंत्रण है)
  • अच्छे से सो (अपने शरीर को आराम करने और ठीक होने का समय देने के लिए 8 घंटे की नींद लेने का लक्ष्य रखें)।

आप अनुभव करेंगे कि यह एक रैखिक उपचार प्रक्रिया नहीं है, बल्कि उतार-चढ़ाव वाली ऊबड़-खाबड़ सड़क है। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने लिए सुरक्षा की भावना पैदा करें क्योंकि आप अपनी भावनाओं से निपटना सीखते हैं। आघात से जुड़े नुकसान का शोक मनाने के लिए पर्याप्त जगह और समय बनाएं। जैसे-जैसे आप स्वयं की एक नई भावना विकसित करते हैं और खुद को फिर से परिभाषित करते हैं, आप आत्मनिर्णय और एक मुक्त जीवन की दिशा में आवश्यक कदम उठाएंगे। तुम इसके लायक हो। आप इसके लायक हैं।

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